Siéntate en cualquier postura meditativa con la columna recta .
Cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración. Inhala por la nariz en 8 segmentos iguales. Exhala por la nariz en un segmento largo y profundo por 11 minutos.
Once minutos diarios de una respiración en 8 segmentos pueden darte suficiente energía para equilibrar tu consumo( diario) de vida (pránica) y quitarte el estrés¿ es esto posible?
¿Tienes 11 minutos?
Consejos de Kundalini Yoga